優仕網健康樂活 〉檢視火線新聞

假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)天亮,雖然醒過來了,但還是有點想睡……。今天是假日,不用像平常一樣勉強自己起床,而且今天沒有什麼行程,不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。...more

燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)人的肝臟就像一台排毒機器,它不停地運轉,為人體健康保駕護航,但是如果這個肝臟「長胖了」,運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下,人體的肝臟含有較少比例的脂肪,一般占肝臟濕重的5%,但如...more

做對護心運動 必知「1357原則」  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)掌握了「1357護心鍛煉原則」,運動既能保持規律又不會過量。 護心運動要牢記「1357」 我們都知道,運動是最好的護心良方,但生活中大多數人並沒有養成很好的運動習慣,想起來了就練,忙了就丟在一邊。殊...more

中醫教你做2道湯 對抗更年期綜合症  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)在《金匱要略•婦人雜症脈證並治》中,有這樣的一段描述:「婦人臟燥,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,數欠伸。」為什麼會出現「臟燥症」呢?《黃帝內經•素問•陰陽應象大論》中是這樣解釋的:「年四十而陰氣自半也,起居衰矣。」...more

講座/攝護腺肥大用藥指導  2018.08.05

(優活健康網新聞部/綜合報導)攝護腺肥大是許多中年男性心中難以啟齒的痛,將攝護腺與性能力劃上等號的迷思更是屢見不鮮。 有鑑於此,亞東醫院將於8月8日(三)舉辦藥學講座,由沈敬堯藥師主講「攝護腺肥大用藥指導」,課程中藥師將帶您認識攝護腺...more

姿勢對病痛掰掰!快學靠牆站調整脊椎  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)脊椎健康是一切身體結構健康的基礎,幾乎一切病痛皆與相應脊椎壓迫有明顯關聯,鬆開脊椎壓迫、恢復脊椎正常位置與功能,絕對是治療疾病的第一步。你一定要天天伸展自己的脊椎,更要時時注意姿勢──注意脖子上的頭部不要前傾,...more

起床做這運動再下床 提神又可防拉傷  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理)雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾,但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態,故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。 起床的...more

吃對不怕血糖起伏 黃金三餐有秘訣  2018.08.05

(優活健康網編輯部/綜合整理) 早餐:4 類食物給你一天好精力 一頓早餐若能囊括一份全穀類主食、一份蔬菜、一份水果、1個雞蛋,就是「營養充足的優質早餐」。而且,一餐混合的食物種類越多,對血糖的影響也就越小。 早餐的主...more

輾轉難眠?快創造自己的「睡眠儀式」  2018.08.04

(優活健康網編輯部/綜合整理)晚上睡覺前的習慣,或是一定會做的事,就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張,其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動,都可以算是睡眠儀式。簡單來說,只要是在睡前一定會做的事,都可以算是睡眠儀式的...more

天熱心煩氣躁 烏梅湯養心又解膩  2018.08.04

(優活健康網編輯部/綜合整理)夏季氣溫升高,有時候還伴有潮悶,人很容易心煩氣躁,就算待在冷氣房裡,還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火,火氣通於心、心性為陽,人體的陽氣在這個時候也處於旺盛階段,所以夏季的炎熱最容易干擾心神,使心神煩亂,總覺...more